如何减少DHT脱发？
「10个光头9个富」，事实的确是这样吗？脱发的成因绝大部分都因一种名为DHT的荷尔蒙而起，特别是男士更容易身受其害。
DHT是什么？
Dihydrotestosterone（DHT），医学名称双氢睪酮，简单来说就是一种雄性激素，是主要令受遗传影响人士出现雄性激素脱发的荷尔蒙。
在青春期间，男性身体会制造大量睪固酮以助发展第二性征，睪固酮在经过5α还原酶合成后，会转变成DHT。其实不论男女，体内均会存在DHT。男士体内的DHT近95%来自睾丸，女士的DHT则源自卵巢或肾上腺，因此女士体内的DHT水平只有男士的十分之一或二十分之一。
若然体内分泌过多DHT，会使头发毛囊过早成熟，缩短生长周期及提早脱落，出现渐进式的DHT脱发。头皮上不同位置的毛囊，对DHT的反应大有不同，当中又以发际线、前额和发顶位置对DHT的反应最敏感、抵抗力低、破坏力最强，因此当DHT脱发发生时，会产生肉眼可见的发际线后移、M字額、发顶稀疏、地中海等脱发情况。
DHT脱发可预防吗？
基于DHT是因睪固酮和5α还原酶而合成，透过减少睪固酮和5α还原酶的数量及抑制合成活动能力，便可改善DHT脱发。
饮用绿茶：绿茶是唯一不经发酵的茶叶，能保留较多天然抗氧化物，当中含有丰富儿茶素EGCG，是种优良的抗氧化剂，也是一种抑制DHT生成的阻隔剂，保护头皮毛囊免受DHT伤害。
摄取姜黄：姜黄含有高浓度的姜黄素，不仅能改善胆固醇、减低身体发炎机会，更能降低睾固酮转化成为DHT的活动能力，从而减低体内DHT数量。
摄取枝豆、黄豆：枝豆或黄豆制品含有丰富异黄酮、膳食纤维和蛋白质，而异黄酮有助身体补充天然贺尔蒙——雌激素，以减低DHT的分泌数量。
规律及适量运动：每星期进行最少3次的有氧运动，能调节体内激素，使之体内DHT水平取到平衡。但要注意运动量要量力而为，不宜过多。
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*网上参考图片
来源: Hair Forest
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