早上洗头、扎马尾会妨碍头发生长？8个坏习惯是女士脱发凶手

脱发不是男士专利，现代女士脱发及头发稀疏的比例也有陆续上升的趋势。除了归究于遗传和疾病外，也有可能是在不知不觉中养成了坏习惯，最终让头发和头皮受损，引致脱发出现。以下8个常见坏习惯，你又中了多少个？立即找出引致脱发的凶手！ 

1.过度节食 

现代女士为了减肥，又或是生活繁忙，食无定时，甚至只吃面包或杯面作一餐。长期下去会让身体缺乏蛋白质，而蛋白质是头发生长最需要的营养，头发会慢慢变得干燥、无光泽。 

要为头发补充营养，除饮食要均衡外，更可多摄取能促进细胞代谢的维他命B杂食物（如猪肉、海鲜类、鸡蛋等），有效预防脱发，亦让头发变得光泽亮丽。 

2.爱用免冲洗护发素 

为了节省时间，很多女士爱用免冲洗的护发产品，护发后不用洗头，减免许多麻烦。但使用时，记紧不要把护发素抹在头皮及发根上，由于不冲洗头发，护发素的化学物质会容易堵塞毛孔，阻碍头发生长。 

3. 爱束马尾 

在炎热的夏天，女士经常束马尾或是丸子头，长时间对头发的拉扯，让额头上方和两鬓的头发受到伤害，有机会引致「牵引性脱发」。因此需要适时把头发放下来，让头皮休息一下。 

4. 爱喝酒 

无论工作或约会，女士都少不免喝酒，但喝酒是会提高脱发风险。经常喝酒的人，血液中酒精含量很高，令血液未能充足输送营养给头皮毛囊，长期下去有机会导致毛囊从生长期进入休止期，造成慢性脱发。 

5. 未吹干头发睡觉 

有些女士刚洗头，头发还未吹干便睡觉，这时候头发的鳞片还处于张开状态，脆弱的头发再被头颅压在枕头上，头发很容易直接被压断，长期下去发质也会变得脆弱。 

6.睡眠时间不足 

晚上11:00-3:00am是人体新陈代谢最旺盛的时间，如果作息时间不稳定，加上熬夜至凌晨，身体的分泌受到影响，必定影响身体机能运作，头发亦得不到充足养分和休息，容易引起脱发。 

7.过度电发和染发 

过度电、染、漂头发及使用美发产品过多，会让头发大量流失水分，头发会变得干燥脆弱。再加上残余的化学物质有机会堆积在头皮，如没有及早深层清洁及调整，会引致毛囊堵塞、甚至头皮发炎。 

8.早上洗头 

有女士习惯只在早上洗头，这有可能是导致脱发的原因。理由是头发在晚上睡觉时进行生长与修复，但因为头皮不洁净，污染物压在枕头上而滋生细菌，有害头发健康。因此应该要改掉早上洗头的习惯，在晚上睡觉前洗干净头皮，并且在睡觉前把头发吹干。 

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