港男日睡5小时渐变稀疏及脱发 惨变「地中海」！附上启动毛囊治疗方法

现代人经常熬夜、睡眠不足，一天只睡4至5小时便起床工作。睡眠时间过短，除了让身体变差外，更会诱发脱发出现。曾经有一位36岁男士因工作和筹备婚礼，日睡5小时导致「地中海」出现，最终只能急忙地向发理专家求助。 

为何睡眠不足会引发脱发？ 

在中医角度，睡眠不足或熬夜会导致肝血不足，肝肾损伤。所谓「肾其华在发」，肾虚其中一大表现会呈现在头发上，如果头发每天都大量掉落，肝肾很大机会出现问题。另外，睡眠不足会让免疫系统减弱，身体的激素分泌异常，让人时常没精神，容易紧张，这些因素都会让头皮血液循环减慢，毛囊摄取营养不足，导致脱发出现。 

留意「地中海」先兆 

男士多是前侧脱发的「M字額」和头顶中央位置脱发的「地中海」，呈圆形的秃发看起来更突兀。在「地中海」演变成严重情况之前，你应该要留意以下先兆，及早向发理专家求助： 

1.头发脆弱易断 

正常人每天平均掉发量为50至100条，如果你发现近来头发变得幼细、易断，毛囊可能开始受到破坏，需要更留意自己有否秃头迹象。 

2. 梳头时大量掉发 

梳头时最容易掉发，但如果掉发数量多得吓人，每一下梳头也有十数条头发随之脱落，毛囊健康很有可能出现问题，引致头发变得脆弱，根部不稳。 

3. 头发稀疏、发际线向上移 

可以定期抚摸头顶的发量，如果在短期内突然感觉变薄、变少。又或是在吹头时发现很容易看到头皮，秃头可能快要找上门。另外，有些男士也会出现发际线向上移，如果出现此情况，几乎可以判定是脱发了。 

4.头皮出油、皮屑变多  

由于雄性荷尔蒙分泌过多，皮脂腺分泌受影响而产生大量油脂，发质看上去更油腻。头油多亦会滋生细菌，因此头皮会出现头皮屑及头油臭味，严重时会导致毛孔堵塞，引致皮肤发炎及头疮等，最后出现地中海！  

教你三招改善「地中海」 

1.充足睡眠 

在中医角度，最佳的睡眠时间为晚上9时至11时。此时段可让身体进入自我修复的状态，有助修护受损的毛囊。加上充足的睡眠能够增加新陈代谢，毛囊更易摄取养分，有助改善「地中海」。 

2.摄取毛囊所需的养分 

构成头发的成分是胺基酸，是一种出现在蛋白质内的物质，因此应该多吃含丰富蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类食物、鱼肉类等。脱发人士亦要戒掉会让身体发炎的食物，如油炸类、高盐高糖的食物。 

3.寻求专业发理专家协助 

如果改变生活习惯后，脱发情况仍然持续，应向专业发理专家求助，透过全面的检查和分析，再进行适当的治疗，有助改善脱发情况，恢复一头乌黑浓密的头发！ 

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