M字额是雄性秃头初期的阶段，额角发际线后移。 M型秃成因可以是先天遗传，或是后天不良生活习惯导致。半数40岁至50岁男士出现，预防及改善M额头其一方法是从饮食开始，将营养带到头皮毛囊；或透过活发疗程，永久解决脱发危机男士最怕的事莫过于脱发变成「地中海」 。近年香港男士脱发现象越趋年轻化，发森 Hair Forest接过不少二十四五岁的年轻男士个案，让不少都市男性都生怕自己未步入中年，就要面对M字额。
M字额成因
M 字额即是额角发线向后移，是「雄性脱发」的初期阶段，代表头皮毛囊开始雄激素脱发基因影响，逐渐收窄毛囊大小，先令头发愈生愈幼，继而不再生长，从额角脱到头顶，形成「地中海」。 M 字额可以是先天遗传，亦可以是后天的不良生活习惯导致的。
M 型秃 FAQ:
Q: 怎样才能阻止 M 型秃？
A: 没有已知的方法可以预防男性 m型秃发。一种理论认为，压力可能会通过增加体内性激素的产生水平而导致脱发。您可以通过参加轻松的活动来减轻压力，例如散步、听舒缓的音乐和享受更多安静的时间。
Q: 能拥有M型发际线而不秃头吗？
A: 是。你当然可以有一个后退的发际线而不是秃头。正如在这篇文章中提到，有一些简单的饮食生活方式改变可作为治疗后退发际线的方法。但是，如果男性 m型秃发通常是一种遗传性疾病，那就无法真正逆转。
Q: 什么是成熟的发际线？
A: 发际线是头发的边缘，通常在前额上，勾勒出头发所在的位置。发际线有很多种，头皮上的形状和位置取决于许多不同的因素，例如遗传和年龄。年龄导致成熟的发际线。男性在青少年时期通常有一头浓密的头发和所谓的“少年发际线”。不过，大多数男人不会保持年轻的发际线。相反，通常在 17 到 30 岁之间，大多数男性会出现成熟的发际线，这是变老的迹象。当发际线从原来的位置向后移动大约半英寸到一英寸时，就会出现成熟的发际线。这就是全部。对于大多数男性来说，成熟的发际线是完全自然的现象，无需担心。
M型秃改善及治疗
如果你发现自己额角开始脱发，先不用担心，M 字额并非不治之症，只要找到适合自己的治疗手法，在日常生活上多加留意，就能防止过早陷入 M 字额之危机。当然大家还是要先咨询医生意见，确保找到真正有效的治疗手法。
一、药物治疗
现时香港提供两种药物去治疗 M 字额：外涂药物和口服药物。
外涂药物名叫 Minoxidil，是一种能扩张血管的药物，患者将药膏涂抹在脱发位置上，能让毛囊的血液循环增加，刺激生长头发出来。男女均适用，而且副作用比较少。
口服药物名叫 Finasteride，是一种直接减低体内雄激素的药物。只适合男性服用，副作用包括：胸部发育、性能力下降、不举等。
二、植发
植发分两种：移植真发和移植假发。
移植真发即利用脱发者自身健康的头发毛囊，例如头壳左右两边的头发，移植至没有头发的位置，令头发稀疏的地方变得浓密。
移植假发即利用塑胶的假发丝，类似牙线之类的质地，移植在脱发者的头皮上，变回浓密头发。但假发不能受热，所以无法进行吹头、烫发、或染发等造型疗程。
这种治疗方法始终属于小型手术，存在一定程度的风险。
三、医学认证活发疗程
近年来，坊间越来越多生发中心提供各式各样的活发疗程，例如 HAIR FOREST发森的 3L 止脱再生疗程，利用最新 3L 激光生发技术，深入毛囊刺激黑色素激增，促进头皮血液循环，强化毛球细胞，一次疗程达至止脱、激活、生发三个要求，永久解决脱发危机。
如何预防M字额？
如果想预防 M 字额，最好的方法就是从「饮食」入手。
预防脱发M额头必食八款食物
1. 含铁质的食物
铁质是制造血红素的主要元素，有助血液增加含氧量，将营养带到头皮毛囊，
促进头发健康生长。
食物：牛肉、猪润、生蚝、蚬、鹰嘴豆、菠菜、黑芝麻等等
2. 含维他命C的食物
维他命 C 能促进吸收植物中的铁质，所以进食含铁质的食物同时，可以配搭着富含维他命C的食物一同进食。维他命 C 主要来自新鲜蔬果。
食物：番石榴（维他命C含量最高）、灯笼椒、苦瓜、金奇异果、西兰花、木瓜、橙等等
3. 含维他命E的食物
维他命 E 是抗氧化剂的一种，能保护细胞免受自由基侵害，减少头皮氧化压力，有助防止脱发。维他命 E 和维他命 C 一同摄取，有助进一步提高抗氧化能力。 （注意：由于维他命E有抗凝血的效果，因此不宜与抗凝血剂（如：阿斯匹灵）并用，以免造成出血。另外，维他命E和口服铁补充剂并用，会使铁剂和维他命E效用降低。）
食物：榛子、葵花子、花生酱、番茄、芒果、奇异果等等
4. 含锌的食物
锌是人体必需的矿物质，有助构成蛋白质及 DNA，从而提供足够养份，促进头发健康生长
食物：生蚝、小麦胚芽、南瓜籽、坚果、蘑菇等等
5. 含胡萝卜素的食物
β-胡萝卜素能转化成维他命A，有助头皮细胞组织发育，减低脱发的机会。
食物：胡萝卜、南瓜、红豆、粟米、羽衣甘蓝等等
6. 含维他命 D 的食物
维他命 D 有助刺激头发毛囊生长，补充头皮养分，避免头皮发炎或湿疹等感染情况。
食物：三文鱼、黑木耳、吞拿鱼、鸭肉、蛋黄、肝脏等等
7. 含Omega-3的食物
Omega-3 是人体必需的不饱和脂肪酸，有助调节免疫系统。由于 Omega-3 不能靠人体自身生产，所以必需透过饮食吸收。
（注意：过度摄取 Omega-3 会导致胆固醇过高，如果有服用抗凝血药物者在摄取Omega-3也要格外注意，高剂量的Omega-3会增加出血风险，因此孕妇在生产前也同样需要留意。）
食物：牛油果、三文鱼、吞拿鱼、全脂牛奶、芝士、乳酪等等
8. 含蛋白质的食物
头发的合成元素之一就是蛋白质，所以吸收蛋白质能有助提高头发养份，促进发丝生长。
食物：鸡蛋、牛奶、虾、鸡肉、大豆类（注意：发酵豆制品含钠量高，谨记控制食量）
预防脱发不可食用的食物
01 煎炸油腻食物、辛辣食物
刺激性食物会增加头皮油脂分泌，阻塞毛囊。长期阻塞可能导致毛囊收缩，加速脱发危机。
02 糖果、汽水、朱古力、手摇饮品
高糖分饮食令血糖上升，血液循环减慢，更导致头皮油脂分泌旺盛，容易滋生细菌。
03 刺身、雪糕、冷饮
生冷食物会减慢血液流动，容易令头皮血液循环变差，令头发得不到足够养分。
除了饮食疗法之外，定期深层清洁头皮亦能预防过早脱发。 HAIR FOREST发森 提供头皮肤宇宙级再生爆发疗程，能有效彻底清洁头皮，去除头皮肤上的老化角质和化学残留物，提升头部皮肤胶原蛋白、弹性蛋白，增强细胞再生能力，重拾健康发丝。
Hair Forest 发森 旗舰店：
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