M字額是雄性禿頭初期的階段，額角髮際線後移。M型禿成因可以是先天遺傳，或是後天不良生活習慣導致。半數40歲至50歲男士出現，預防及改善M額頭其一方法是從飲食開始，將營養帶到頭皮毛囊；或透過活髮療程，永久解決脫髮危機男士最怕的事莫過於脫髮變成「地中海」 。近年香港男士脫髮現象越趨年輕化，髮森 Hair Forest接過不少二十四五歲的年輕男士個案，讓不少都市男性都生怕自己未步入中年，就要面對M字額。
M字額成因
M 字額即是額角髮線向後移，是「雄性脫髮」的初期階段，代表頭皮毛囊開始雄激素脫髮基因影響，逐漸收窄毛囊大小，先令頭髮愈生愈幼，繼而不再生長，從額角脫到頭頂，形成「地中海」。M 字額可以是先天遺傳，亦可以是後天的不良生活習慣導致的。
M 型禿 FAQ:
Q: 怎樣才能阻止 M 型禿？
A: 沒有已知的方法可以預防男性 m型禿髮。 一種理論認為，壓力可能會通過增加體內性激素的產生水平而導致脫髮。 您可以通過參加輕鬆的活動來減輕壓力，例如散步、聽舒緩的音樂和享受更多安靜的時間。
Q: 能擁有M型髮際線而不禿頭嗎？
A: 是。你當然可以有一個後退的髮際線而不是禿頭。 正如在這篇文章中提到，有一些簡單的飲食生活方式改變可作為治療後退髮際線的方法。但是，如果男性 m型禿髮通常是一種遺傳性疾病，那就無法真正逆轉。
Q: 什麼是成熟的髮際線？
A: 髮際線是頭髮的邊緣，通常在前額上，勾勒出頭髮所在的位置。髮際線有很多種，頭皮上的形狀和位置取決於許多不同的因素，例如遺傳和年齡。年齡導致成熟的髮際線。男性在青少年時期通常有一頭濃密的頭髮和所謂的“少年髮際線”。不過，大多數男人不會保持年輕的髮際線。相反，通常在 17 到 30 歲之間，大多數男性會出現成熟的髮際線，這是變老的跡象。當髮際線從原來的位置向後移動大約半英寸到一英寸時，就會出現成熟的髮際線。這就是全部。對於大多數男性來說，成熟的髮際線是完全自然的現象，無需擔心。
M型禿改善及治療
如果你發現自己額角開始脫髮，先不用擔心，M 字額並非不治之症，只要找到適合自己的治療手法，在日常生活上多加留意，就能防止過早陷入 M 字額之危機。當然大家還是要先諮詢醫生意見，確保找到真正有效的治療手法。
一、藥物治療
現時香港提供兩種藥物去治療 M 字額：外塗藥物和口服藥物。
外塗藥物名叫 Minoxidil，是一種能擴張血管的藥物，患者將藥膏塗抹在脫髮位置上，能讓毛囊的血液循環增加，刺激生長頭髮出來。男女均適用，而且副作用比較少。
口服藥物名叫 Finasteride，是一種直接減低體內雄激素的藥物。只適合男性服用，副作用包括：胸部發育、性能力下降、不舉等。
二、植髮
植髮分兩種：移植真髮和移植假髮。
移植真髮即利用脫髮者自身健康的頭髮毛囊，例如頭殼左右兩邊的頭髮，移植至沒有頭髮的位置，令頭髮稀疏的地方變得濃密。
移植假髮即利用塑膠的假髮絲，類似牙線之類的質地，移植在脫髮者的頭皮上，變回濃密頭髮。但假髮不能受熱，所以無法進行吹頭、燙髮、或染髮等造型療程。
這種治療方法始終屬於小型手術，存在一定程度的風險。
三、醫學認證活髮療程
近年來，坊間越來越多生髮中心提供各式各樣的活髮療程，例如 HAIR FOREST髮森的 3L 止脫再生療程，利用最新 3L 激光生髮技術，深入毛囊刺激黑色素激增，促進頭皮血液循環，強化毛球細胞，一次療程達至止脫、激活、生髮三個要求，永久解決脫髮危機。
如何預防M字額？
如果想預防 M 字額，最好的方法就是從「飲食」入手。
預防脫髮M額頭必食八款食物
1. 含鐵質的食物
鐵質是製造血紅素的主要元素，有助血液增加含氧量，將營養帶到頭皮毛囊，
促進頭髮健康生長。
食物：牛肉、豬潤、生蠔、蜆、鷹嘴豆、菠菜、黑芝麻等等
2. 含維他命C的食物
維他命 C 能促進吸收植物中的鐵質，所以進食含鐵質的食物同時，可以配搭着富含維他命C的食物一同進食。維他命 C 主要來自新鮮蔬果。
食物：番石榴（維他命C含量最高）、燈籠椒、苦瓜、金奇異果、西蘭花、木瓜、橙等等
3. 含維他命E的食物
維他命 E 是抗氧化劑的一種，能保護細胞免受自由基侵害，減少頭皮氧化壓力，有助防止脫髮。維他命 E 和維他命 C 一同攝取，有助進一步提高抗氧化能力。 （注意：由於維他命E有抗凝血的效果，因此不宜與抗凝血劑（如：阿斯匹靈）併用，以免造成出血。另外，維他命E和口服鐵補充劑併用，會使鐵劑和維他命E效用降低。）
食物：榛子、葵花子、花生醬、番茄、芒果、奇異果等等
4. 含鋅的食物
鋅是人體必需的礦物質，有助構成蛋白質及 DNA，從而提供足夠養份，促進頭髮健康生長
食物：生蠔、小麥胚芽、南瓜籽、堅果、蘑菇等等
5. 含胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素能轉化成維他命A，有助頭皮細胞組織發育，減低脫髮的機會。
食物：胡蘿蔔、南瓜、紅豆、粟米、羽衣甘藍等等
6. 含維他命 D 的食物
維他命 D 有助刺激頭髮毛囊生長，補充頭皮養分，避免頭皮發炎或濕疹等感染情況。
食物：三文魚、黑木耳、吞拿魚、鴨肉、蛋黃、肝臟等等
7. 含Omega-3的食物
Omega-3 是人體必需的不飽和脂肪酸，有助調節免疫系統。由於 Omega-3 不能靠人體自身生產，所以必需透過飲食吸收。
（注意：過度攝取 Omega-3 會導致膽固醇過高，如果有服用抗凝血藥物者在攝取Omega-3也要格外注意，高劑量的Omega-3會增加出血風險，因此孕婦在生產前也同樣需要留意。）
食物：牛油果、三文魚、吞拿魚、全脂牛奶、芝士、乳酪等等
8. 含蛋白質的食物
頭髮的合成元素之一就是蛋白質，所以吸收蛋白質能有助提高頭髮養份，促進髮絲生長。
食物：雞蛋、牛奶、蝦、雞肉、大豆類（注意：發酵豆製品含鈉量高，謹記控制食量）
預防脫髮不可食用的食物
01 煎炸油膩食物、辛辣食物
刺激性食物會增加頭皮油脂分泌，阻塞毛囊。長期阻塞可能導致毛囊收縮，加速脫髮危機。
02 糖果、汽水、朱古力、手搖飲品
高糖分飲食令血糖上升，血液循環減慢，更導致頭皮油脂分泌旺盛，容易滋生細菌。
03 刺身、雪糕、冷飲
生冷食物會減慢血液流動，容易令頭皮血液循環變差，令頭髮得不到足夠養分。
除了飲食療法之外，定期深層清潔頭皮亦能預防過早脫髮。HAIR FOREST髮森 提供頭皮膚宇宙級再生爆髮療程，能有效徹底清潔頭皮，去除頭皮膚上的老化角質和化學殘留物，提升頭部皮膚膠原蛋白、彈性蛋白，增強細胞再生能力，重拾健康髮絲。
Hair Forest 髮森 旗艦店：
📍:銅鑼灣告士打道280號世貿中心34樓
📍: 旺角朗豪坊辦公大樓49樓
