傳聞的一夜白髮是事實？減壓能把頭髮變黑？

「一夜白髮」是用來形容人面對傷心、難過或是極端壓力而帶來的憔悴，本來精神飽滿的黑髮，在一夜之間變得蒼白耗弱，頭髮全部變成白髮。字面看似有點誇張，但原來沉重壓力的確會在短時間內令頭髮變白。 

為何頭髮會變白？ 

黑頭髮是包含黑色素幹細胞，它是會產生黑色素及生長在毛囊內，使頭髮長出時顯得烏黑亮麗。隨著年齡的增長，黑色素幹細胞是會逐漸減少，最終消失。這就是頭髮會隨年紀逐漸變灰白的原因。 

壓力會令黑色素幹細胞減少？

哈佛大學曾進行實驗，科學家將老鼠設置在相同的環境，並給予不同的壓力，包含輕度疼痛、短期疼痛、心理壓力和活動空間受限等，結果發現這些因素都導致黑色素幹細胞明顯減少，進而讓毛色變白。 

研究結果發現壓力會使腎上腺素激增，使黑色素幹細胞進入休眠狀態。直到壓力減退後，細胞才會重新活躍。 

換言之，減輕壓力可使頭髮變黑？ 

美國哥倫比亞大學曾以捕捉人類毛髮微小切片的高解析度影像作研究，量化每一條頭髮中色素損失的程度。 

其中一位測驗者嘗試以度假作放鬆狀態參與測試，結果顯示他的5根頭髮從原本的白色恢復成了黑色。得出的結論是原來壓力是會引起粒線體變化。但當人處於放鬆狀態時，細胞中的粒線體是會產生高達300種蛋白質，產生化學變化，使毛囊變回原本黑色。 

從以上研究證明可知, 減輕壓力的確有助使頭髮變黑！以下為你介紹三種自我減壓方法：

1.種植盆栽

醫學研究證實，透過種植盆栽或參加園藝活動，有助改善精神狀態。有醫生推薦香港人適合種植多肉植物，它易於打理，只要用上適當的泥土，把光照、水份控制好，即使一至兩星期因忙碌沒有打理，它亦不會枯萎。當見到植物生長理想時，會令人產生滿足感，舒緩壓力。 

2.聽音樂

外國研究顯示，聽古典及輕音樂有助改善情緒、提升記憶力，減少壓力荷爾蒙的分泌、減輕焦慮等作用。 所以，每天用20至30分鐘去聽音樂，便能放下煩惱。 

3.運動

做運動可令大腦分泌安多酚、血清素及多巴胺等快樂物質，令人忘卻煩惱及驅散壓力。每日抽30分鐘時間做帶氧運動，或是每天多點散步，都是簡單有效的減壓方法。 

如果嘗試了以上方法仍沒有改善白頭髮，可考慮活髮療程讓頭髮迅速黑回來，輕鬆育成烏黑亮麗的秀髮！ 

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