早上洗頭、紥馬尾會妨礙頭髮生長？8個壞習慣是女士脫髮兇手

脫髮不是男士專利，現代女士脫髮及頭髮稀疏的比例也有陸續上升的趨勢。除了歸究於遺傳和疾病外，也有可能是在不知不覺中養成了壞習慣，最終讓頭髮和頭皮受損，引致脫髮出現。以下8個常見壞習慣，你又中了多少個？立即找出引致脫髮的兇手！ 

1.過度節食 

現代女士為了減肥，又或是生活繁忙，食無定時，甚至只吃麵包或杯麵作一餐。長期下去會讓身體缺乏蛋白質，而蛋白質是頭髮生長最需要的營養，頭髮會慢慢變得乾燥、無光澤。 

要為頭髮補充營養，除飲食要均衡外，更可多攝取能促進細胞代謝的維他命B雜食物（如豬肉、海鮮類、雞蛋等），有效預防脫髮，亦讓頭髮變得光澤亮麗。 

2.愛用免沖洗護髮素 

為了節省時間，很多女士愛用免沖洗的護髮產品，護髮後不用洗頭，減免許多麻煩。但使用時，記緊不要把護髮素抹在頭皮及髮根上，由於不沖洗頭髮，護髮素的化學物質會容易堵塞毛孔，阻礙頭髮生長。 

3. 愛束馬尾 

在炎熱的夏天，女士經常束馬尾或是丸子頭，長時間對頭髮的拉扯，讓額頭上方和兩鬢的頭髮受到傷害，有機會引致「牽引性脫髮」。因此需要適時把頭髮放下來，讓頭皮休息一下。 

4. 愛喝酒 

無論工作或約會，女士都少不免喝酒，但喝酒是會提高脫髮風險。經常喝酒的人，血液中酒精含量很高，令血液未能充足輸送營養給頭皮毛囊，長期下去有機會導致毛囊從生長期進入休止期，造成慢性脫髮。 

5. 未吹乾頭髮睡覺 

有些女士剛洗頭，頭髮還未吹乾便睡覺，這時候頭髮的鱗片還處於張開狀態，脆弱的頭髮再被頭顱壓在枕頭上，頭髮很容易直接被壓斷，長期下去髮質也會變得脆弱。 

6.睡眠時間不足 

晚上11:00-3:00am是人體新陳代謝最旺盛的時間，如果作息時間不穩定，加上熬夜至凌晨，身體的分泌受到影響，必定影響身體機能運作，頭髮亦得不到充足養分和休息，容易引起脫髮。 

7.過度電髮和染髮 

過度電、染、漂頭髮及使用美髮產品過多，會讓頭髮大量流失水分，頭髮會變得乾燥脆弱。再加上殘餘的化學物質有機會堆積在頭皮，如沒有及早深層清潔及調整，會引致毛囊堵塞、甚至頭皮發炎。 

8.早上洗頭 

有女士習慣只在早上洗頭，這有可能是導致脫髮的原因。理由是頭髮在晚上睡覺時進行生長與修復，但因為頭皮不潔淨，污染物壓在枕頭上而滋生細菌，有害頭髮健康。因此應該要改掉早上洗頭的習慣，在晚上睡覺前洗乾淨頭皮，並且在睡覺前把頭髮吹乾。 

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